要是只是举行跑步锻炼，许多跑者会感应厌倦星空体育，此时就必要其他运动举行治疗一下。有氧运动项目许多，下面举荐的6项运动可能让跑者的本质特别通盘，并且也有利于跑步收获的升高。

　　跳绳运动卓殊纯粹，并且容易演习。它对付跑者的速率、耐力和腿部的气力巩固都非要有帮帮。分表是跳绳对腿部的巩固，可能让双腿更有力，升高跑步出力，加快跑速。并且，跳绳能消费多量的热量，高强度的跳绳可能每分钟燃烧15卡道里的热量。

　　荡舟机演习或许同时磨练跑者的背部、重点、股四头肌、腘绳肌、臀肌以及肩膀和双臂。可能说是一项全身性的运动。并且，荡舟机演习对身体的障碍力卓殊幼，可能行动交叉锻炼项目，或者伤病还原时代的运动项目。

　　琢磨出现，每天起码2次200个台阶的演习星空体育，每周演习5天，对峙2个月之后，最大摄氧量可能升高17%。并且，爬楼梯对双腿气力的巩固成就卓殊好，有利于擢升跑步出力。和冲刺演习比拟，跑楼梯让合节秉承的压力更幼少许。

　　自行车运动正在升高肺功效和血汗管编造方面，和跑步的成就差不多，然则前者对身体的障碍力更幼。并且，自行车骑行能合键磨练到重点、臀肌和双腿，这些对跑步收获的擢升都是有利的。自行车骑行对身体的障碍力很幼，伤愈回来时可能通过它慢慢还原体能。

　　因为水的阻力比氛围大许多，于是泅水能磨练到许多肌肉星空体育运动，升高跑者的耐力。但身体正在水中受到的障碍力简直为零星空体育跑步以表的6项有氧运动 让跑者更全体，许多跑者正在养伤阶段嗜好通过泅水来加快身体还原。泅水对血汗管编造功效的巩固很有帮帮星空体育。

　　也即是借帮体重举行的演习。比拟常见的囊括高抬腿、跳跃、踢臀星空体育、杰克跳、巩固式俯卧撑、蹲跳、箱跳、波比操等星空体育。