感化：兴奋心灵，蔓延脊柱，改正谬误形状，增强腰部线条、臀部星空体育、大腿、加强肾功用。

　　感化：强强壮腿、幼腿，臀部肌肉，蔓延髋合节，对平静下背部疾苦及椎间盘卓越有肯定的帮帮。

　　感化：抬高身体平均、调解与埋头材干。清除下肢多于脂肪，防御和清除幼腿肌肉痉挛。

　　感化：抬高幼心力，耐心，决心力的材干，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，蔓延跟腱，肩胛骨。

　　感化：煽动血液轮回，抬高心肺功用瑜伽，让血液宽裕流向内脏和腺体，煽动身体康健；抬高幼心力瑜伽、耐心、决心力的材干星空体育。康健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改进夏北部和全身大一面肌肉的柔韧性及力气。

　　感化：蔓延大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 煽动腹部脏器腺体的功用，改进便秘、坐骨神经痛，使脊柱更机动。

　　感化：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个增强髋合节和侧腰部蔓延和力气的最主要的容貌。可缩减腰围瑜伽，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　感化：增强腿部、背部星空体育、胸部肌肉。抬高平均感和埋头材干，改正不良身形，防患疝气。

　　感化：此式可使你更富足耐心。身体上可能调治膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效益星空体育全套瑜伽26式保藏练起来！。

　　感化：使血液轮回克复寻常，身体统统松开。接下来每个行为后都要做这个容貌。

　　感化：使脊柱仍旧富足弹性的康健状况，改进各式背痛和斗劲轻细的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调度月经失调及各式女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　感化：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，增强下背部和腰部肌肉。对消化体系以致膀胱和前哨腺也有益。

　　感化：和眼镜蛇式、弓式有雷同的成效，康健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至清除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功用失调也有很好的改进感化。

　　感化：要康健康身肌肉，弓式是极佳容貌。它使背部、胸部、腹部肌肉取得增强，髋部、肩部以及合节取得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉统共取得蔓延和增强。背部肌肉的加强，可清除因为劳累而发作的疾苦和生硬。

　　感化：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有肯定的疗效，清除大腿多余脂肪，增强幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　感化：让身体宽裕松开，改进消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想特别火速。

　　感化：有利于消化、分泌、生殖体系星空体育，蔓延并强壮脊柱。缓解清除便秘、背痛、腰痛，改正驼背、双肩下垂不良形状。蔓延腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，省略腰腹多余脂肪。

　　感化：最大限定蔓延脊柱，滋补脊柱神经，仍旧脊柱的机动性及弹性，煽动消化，调治伤风。

　　感化：蔓延坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，煽动肠胃消化功用，抬高肾脏功用星空体育。

　　感化：蔓延、松开脊柱。松开腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防患腰、背部疾苦。煽动肠蠢动，有利于分泌与招揽。