跑步泅水、举铁、俯卧撑……各式运动项目目炫错落，那终归哪种运动效率最好？对此，吴佳显露，没有哪一种运动是适合扫数人的星空体育哪种运动最顺应我方？三句话轻松看懂、绝对好的运动，环节要多样化星空体育，并提议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，譬喻跑步运动、泅水、打球等，刚发轫做有氧运动时，要循序渐进，逐步补充运动的时期和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是屈服阻力运动，首倘若锤炼身体的肌肉，更加是大肌肉体。”吴佳举例，譬喻举铁星空体育、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑运动、引体向高等自重运动。不提议每天都做运动，最好两到三天做一次，或者隔天举办，给身体更加肌肉光复的时期。吴佳说运动，

　　第三种运动是柔韧性运动星空体育，是针对身体的柔韧度和精巧性的陶冶，譬喻平居拉伸、瑜伽、太极等星空体育，提议要天天做，更加是正在举办高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，肯定要做一做这种柔韧性的运动。最终，吴佳总结，