说起有氧运动，良多人第一个念到的便是跑步。本质上，有氧运动良多，除了跑步以表，跑者们还可能实验一下其他的项目，关于擢升跑步呈现也是有很大帮帮的。

　　和跑步比拟，骑自行车对闭节的压力幼良多，可是它对腿部的央浼仍旧对照高的。骑自行车最大的加入便是自行车。骑自行车对身体爆发的压力相对较幼星空体育，况且可以加强跑步无法训练到的肌肉运动。

　　椭圆机进修对身体的冲锋力万分幼，但因为它的阻力较大，因而对身体的训练也是不错的。椭圆机苛重是训练下肢，降低双腿的有氧耐力。

　　荡舟机进修对身体的冲锋力也瑕瑜常低的，但它关于身体的妥洽性加强很有帮帮。进修荡舟机时闭头是要神情确切，不然会影响到熬炼后果。

　　因为水的浮力感化运动，使得拍浮对身体的冲锋力险些为零。可是，因为水的阻力较大星空体育，拍浮的时分治服阻力会使身体取得很好的训练。拍浮不单可能动作普通健身的项目，也可能动作养伤时期的交叉进修项目，有帮于身体的光复运动星空体育除了跑步除表 这些有氧运动也值得操练。

　　有的人以为拳击只是加强双臂和肩膀星空体育，实在它会训练到全身的肌肉，由于打拳时期身体是连续挪动的星空体育，下肢也需求很好的训练材干降低拳击水准运动。

　　徒步旅游对身体的冲锋力和普通步行差不多，况且徒步时期玩赏分其余美景，有帮于减轻身体压力，刷新心理。从心灵层面临身体的便宜更大。

　　跳绳不需求有太多的本事，况且受场所控造对照少，只需求一根跳绳，就可能随时随地开首跳星空体育。尽管没有跳绳，也可能通过因袭跳绳加强身体的有氧运动才能星空体育运动。